Kas yapan biri günde kaç kalori almalı? 1- KALORİ SAYIN Antrenman günlerinde vücut ağırlığınızın her kilosu için 40 kaloriye ihtiyacınız vardır. Bu kaslarınızı korumak içindir. Daha fazla kas inşa etmek için vücut ağırlığınızın her kilosu için en az 10 kalori daha fazla tüketmeniz gerekir (örn. 50 kalori). Günde 2500 kalori almak kilo aldırır mı? Ancak, metabolizmanız yüksekse veya çok aktif bir yaşam tarzınız varsa, 2500 kalori kilo almaya yetmeyebilir. Aksine, bu miktar kilonuzu korumanızı veya hatta kilo vermenizi sağlayabilir. 1 Ayda kas kütlesi Ne Kadar Artar? Sağlıklı beslenmeyi kuvvet antrenmanıyla birleştirmek gerekir. Kas kütlesi bir ayda ne kadar artar? Kas…
Yorum Bırak