En çok lifli yiyecekler nelerdir? Bunlar arasında incir, muz, armut, avokado, erik ve hurma gibi kuru meyveler, lahana, enginar, bezelye, ıspanak, brokoli ve havuç gibi sebzeler, nohut, fasulye, mercimek, yulaf, kinoa ve mısır gibi baklagiller ve tahıllar ile lif içeren besinler yer alır. Kabızlık için hangi lif kullanılır? Baklagiller (mercimek, fasulye, nohut) Mercimek, fasulye ve nohut gibi baklagiller, yüksek lif içeriği nedeniyle sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olur. Lif içeren besinler, sindirim sisteminden geçerken dışkı hareketini artırır, dışkıyı yumuşatır ve kabızlığı önler. Anında tuvalete çıkaran yiyecekler nelerdir? Hemen tuvalete çıkmanızı sağlayan besinler: Erik ve kuru erik suyu, elma, incir, armut, kivi,…
Yorum Bırak